怎么吃才能既不浪费钱又不用反复节食呢？告诉你6招吃饭的方法，让你健康美丽，美丽得健康。
1、一餐一道过油菜
以食用油烹煮的菜，一餐以一道为好限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分，不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。
油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。
2、吃够白鱼、红肉、豆制品
低热量且高蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类，豆类及豆类制品，乳制品等。女性一天所必需的蛋白质为6克，蛋白质除了制造肌肉及血液外，也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响，少吃的行动无法长期持续。
3、砂糖一天一大匙
砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量的使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜食，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。
4、改变烹调方法
油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶，因此不要因为束食品方便又好吃，便经常做油炸的食物，而是要考虑能减少热量的调理法，此外。就算是同样的油炸食物，如果将食材切得细小后再炸，比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同，所含的热量会有相当大的差异。成人为了配合正在成长期间的孩子，通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多，这种情况绝对会肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。只要稍稍改变调理的方法，便能使菜肴更美味并减少热量。
5、喝白开水
酒精或甜的饮品是减肥最大的“敌人”，而开水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分100%的饮料，也含有相当多的糖分，因此尽量忍耐不喝才是最上策。一般认为喝酒不会囤积热量，实际上酒类所含的热量相当高，像100毫升清酒所含的热量为198大卡，1杯红葡萄酒的热量也有80大卡。
6、吃二两主食
一餐中所吃的米饭，以1小碗为限，面包是以6片装的1片为限。