自己的食欲总是那么大，无意间就会吃得过多，不但容易胖，而且影响健康，记住以下7个要点，让你　的饮食瘦身变得快乐轻松。
1、细咬果仁
每安士含170卡路里和14克脂肪的果仁，乍听上去似乎是瘦身的克星。但充满营养的果仁比起乳酪及饼干等低脂小食更能充饥，1安士果仁应足够解决饥饿及直到你在晚餐时狂吃的冲动。
2、“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。在进餐时加入一勺辣椒酱或辣芥末，平均每日可额外多消耗45卡路里。辛辣食物能增加体温从而加速新陈代谢。
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4、吃前嗅一嗅　
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。从心理学上讲，气味及与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。
5、咀嚼无糖口香糖
咀嚼无糖口香糖能将新陈代谢率提高达20%，咀嚼口香糖的人比没有咀嚼的人每小时消耗多额外11卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼口香糖，可能会减掉十斤左右的脂肪。
6、少吃多餐
少吃多餐，或者每3－4小时进食小食，均有助避免体内糖分过低，另外，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少。因为人体可一次性处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗多余卡路里便会转化为脂肪。
7、多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高疑难食品有两种功效，一是果腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体吸收部分卡路里，所以，你须每天进食13至35克，这样将可减去约90卡路里，相当于半年内减去5磅脂肪。