一个如此疯狂和复杂，一个如此平静和简单，完美地结合在一起，可以让你轻松的瘦身，在动与静之中体会激情与平淡的完美转换，人生的主题也尽在其中，充分展现你的魅力吧。
1、街舞
（1）街舞属于有氧运动，每周应运动3－5次、每次运动30－60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
（2）初练街舞注意事项
初步学习街舞时，不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于　30分钟，最后采用各种抻拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和健康头部不同，因此每个人的运动强度各不相同。
2、散步
正确的分设步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60－80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜，只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
（1）普通散步法
用慢束和中速行走，每次30－60分钟。每日2－3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
（2）快速步行法
每小时步行5－7公里，每次锻炼30－60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
（3）定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上进行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
（4）摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
（5）按摩腹部散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
（6）步行锻炼后的保养
如果你因工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，一定要注意皮鞋，尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚，散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用。