你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经意间变得空空如也？如果你还在期望保持窈窕的体型的话，在情绪低落或者过分高涨的时候，你就要学会如何抑制自己。
1、克制欲望
你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候，你就会忘了吃东西这回事。
2、喝杯水
女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪，而且感觉肚子饱饱的。
3、吃点低热量的食物
经常储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你在非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。
4、出去走一走
无论是你太过高举或太过难过，出去走走都是个好主意，在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的是，你总不能一边走，一边吃东西吧。
5、运动
穿上你最爱的运动鞋，开始跑步，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？
6、写下来
如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄，然后，你再决定，做些什么能让你高举的事，但决不能吃东西。
7、宠爱你自己
你要知道，你有很多爱自己的方式，不仅仅是吃而已，沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，而且，这些方式能让你变得更美丽。
8、说出来
真正的朋友，可以分享快乐和悲伤。所以，对他们来说，让她们给你分析为什么悲伤或和你一直快乐。开放的人才能健康快乐。