饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意，究竟我们把什么东西放进了嘴里，你自以为一些不好的饮食习惯却导致你体重的增加，先改掉几个不良的饮食习惯，再浓度让你身体满意的饮食方法吧。
1、不吃早餐
很多人认为不吃早餐，可以瘦身，其实，在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。
早餐时间可以喝1杯麦片和1杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。
2、睡前吃东西
如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。，在睡前3小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。
如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。
3、暴饮暴食
我们在暴饮暴食时吃下的往往是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。
每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样方法强于一日三餐，这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都消耗的热量，新陈代谢保持在高水平。
4、饿着不吃
饿了不吃饱，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于两次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。
制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱，你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。
5、边吃东西边做事
上班一族习惯边做事边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。
6、饿着肚子购物
饿着肚子到商场购物会导致你挑选一些不健康的食物，当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想像你饿着肚子走进商店，采购的　货品里面有各种小食品。
饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早餐，午餐或晚餐食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。