整天坐在电脑前，是不是眼睛发涩，手脘关节疼痛、腰及颈椎僵硬、感觉水舒服？开车，堵车，或者坐在沙发上看着漫长的韩剧，一个姿势窝在那儿，是不是也　有同样的不适感？善待你自己，不只是漂亮的衣服，昂贵的化妆品，也不只是营养大餐，还有一项你受益最多的，这就是：让细胞跳舞，让让身体舒展，让心灵释放，瘦身还怎么不能实现呢。
1、舒展运动――瑜珈
当前最普通的减压方式。现在的社会，什么都要速度，瑜珈能够使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。
2、平衡运动――水中健身操
吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙的结合。
因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体屈线，使你成为一朵出水芙蓉。
3、力量运动――搏击操
跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨，大声吼叫、用力出拳。
既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。搏击操讲究力度，所谓：快、狠、准！想想李小龙吧，直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬，将拳击、、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操，这就是搏击操的魅力。一节完整的搏击操会消耗600大卡的热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身‘运动。
4、勇气运动――潜水
水底是美丽的，水底又是充满危险和诱惑的，去潜水吧，享受这种危险带来的刺激。
水流对身体的拍打和冲击是一种按摩，能延缓皮肤松驰老化，使皮肤光滑并富有弹性。潜得越深。从气瓶中呼吸到的氧气就越纯。高纯度的氧气可以消除疲劳，减少皮肤皱纹，美容效果明显。最美妙的是可以享受到“无重力“状态下的自由感――看见自己的头发在水中优美的舞动，身体在水中自由的舞蹈。
5、防卫运动――合气道
中世纪的综合防卫武道，人性化的武术，使练习者在日常发生的事故中有效减免伤害。
合气道以擒、摔为主，讲究以柔克刚，以巧制胜，借用对方的力量，采用反关节、固技、投技制服对方，它的修炼理念是：仁爱、不争斗和因势利导的处事方式。在锻炼身体的同时，使练习者养成平和、宽厚、自信、勇敢、外柔内刚的个性。
6、拉伸运动――普拉提
轻柔的音乐，迷人的环境，比瑜珈的运动量大。重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，普拉提讲究静止中的控制和重点部位的塑造，增强肌肉力量的同时不加大肌肉体积，讲究控制、拉伸、呼吸，适合对形体美有要求的女子。它的动作缓慢和清楚，每个姿势都必须和呼吸协调，同时把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，对矫正颈部和脊柱也有良好的效果。