对比往往产生出了意料的效果，对比甚至可以创造美。“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅，骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。快来练习我们为你准备的“美颈操”吧，帮助办公一族消除身体疲劳、打造动人美颈。
1、美颈的好习惯
（1）每天做美颈操；
（2）每晚沐浴涂抹颈霜按摩；
（3）养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）
（4）防晒
（5）选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力。
2、美颈操
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
（1）前后弯曲
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部　与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，起到颈部充分后抑，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6――8组。
（2）侧弯曲
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量向左侧挤压，起到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6――8组。
（3）按摩美颈
（1）脖子肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时的力度要尽量放轻柔。先将颈霜均匀涂抹在脖子上，双手手指稍稍用力上提拉脖子中间松驰的肌肉。脖子的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
（2）将头部向左倾斜，双手指腹从脖子下端往上推揉，直到耳后，按摩时要注意手法，从上往下按摩的方式虽然有加速新陈代谢、有利于排水排毒的优点，却可能会使肌肤松驰状况更加严重，所以不建议使用。
（3）头后仰，举起双手大拇指，将下颏处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的方法，慢慢向左右耳处移动，重复以上动作3次，每天晚上睡觉前做，对预防脖子上的细纹，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。
4、颈部保养
记得每天晚间的护肤步骤后，给脖子保温乳液，由下至上按摩20――30下，直到乳液完全补吸收。
5、日常注意事项
（1）早晨起床或者工作时按顺时针和逆时针方向转动脖子，使紧张的脖子得以放松；
（2）身体保持不动，转动脖子回头看，右看看左看看；
（3）嘴唇缓缓做微笑状，将脖子尽量往后上仰，直到感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟，如此循环几次；
（4）在锁骨与下腭之间，用左右手的手背轮流由内往外上下交替轻轻拍打；
（5）双肩和上臂做旋转扭动状，活络经脉，使血液流通，减轻疲劳；
（6）每日淋浴后，用紧肤乳由锁骨开始从下至上按摩脖子直到下颌。