香肩微露，无疑是都市街头一道靓丽的风景。练就圆润的双肩，配合着露肩或无袖的装束，体现一番别有意味的性感。
1、香肩的标准
双肩线条流畅在同一水平线，单侧肩宽一拳半到两拳，背部稍薄，突出骨感。
2、香肩的敌人
（1）时间　
一天天、一年年，肌肤开始松懈，赘肉也趁机爬上你的肩膀，成了摘不掉的年龄证据。
（2）姿态
办公桌前，你“坐”出最“舒服”的姿势――弓背、耸肩……肌肉越来越疲劳，线条越来越僵硬走形。
3、香肩的修型
（1）虎口向内的俯卧撑
两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使下垂，胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。
（2）直臂侧平举
练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3――4组，每组做8――12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8――12次为准。
（3）直臂前平举并上举
这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2――3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3――4组，每组做8――12次。
（4）宽握颈后推
这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6――8组，每组做4――6次。
（5）推举运动
双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪。
（6）提拉运动
双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至怀肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。