这周末有一个聚会，自己憔悴的脸色和有些变形的身材该如何见人呢？下面告诉你一种快速恢复精神的办法，这些运动会让你立刻恢复体力，也可以让你在那里呈现良好状态，还原你婀娜多姿的身材。
1、滑雪式跳高
滑雪式跳高可以强化你的双腿线条，让你所做的任何事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作可以加速你的血液循环。
（1）双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6英尺，同时，身后摆动。
（2）向左边上方跃起，同时在空中向右转动30－45度。注意保持你的髂关节，膝盖和脚落在同一个角度上。
（3）用你的脚趾着地，膝盖轻微弯曲，然后放低脚后跟。停止，然后，向右上方跃起，同时整个身体在空中转向左边。就像从雪山的斜坡上滑下来那样。
（4）练习频率：在你做的第一个星期里，每隔一天做10次跳跃运动，以后每周做的时候都增加5次跳跃，直到你每次能做50次跳跃运动。
2、狗式下趴
狗式下趴运动可以从头到脚的强化和伸展你的整个身体。在站了一整天之后　，我喜欢做完这项运动之后的舒服的感觉，孩子式运动可以舒缓你的背部和肩部的神经。
（1）双手和双脚放在地上，双手轻轻地放在你的肩膀前面，膝盖放在你的髋关节下面，双脚弯曲，用脚尖着地。
（2）保持你的手掌压在地上，伸直你的双腿同时向上抬起你的髋关节。注意你的脚后跟要抬离地面，膝盖轻微弯曲。
（3）把你的核心位置拉向你的脊椎。让你的身体形成一个“v”字形，注意保持背部伸直，尾部朝上；
（4）保持这个姿势做3－5次的深呼吸，回到跪撑姿势，然后重复做2次，，注意，每次要轻轻地把你的脚后跟落到地上。
认真做这个动作会很累，但是，同时你的脂肪会因此消耗掉不少，对提臀和收腹有很好的功效。
3、孩子式
（1）跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同时坐在你的脚后跟上，把你的胸部靠向你的大腿；
（2）把你的前额放在地上，把你的双臂转到身体两侧，这样你的双臂就在你的身后了，同时手掌朝上。做5次或者更多的深呼吸，然后放松；
（3）加一个胸部的伸展运动，保持在你身前伸直，手掌朝下。