很多女性都知道酸奶可以瘦身，但是，怎样才能达到最好的瘦身效果呢？以下酸奶瘦身行动方案，让你相瘦就瘦。
1、清晨
（1）喝1大杯淡蜂蜜水
每天清晨起床第一件事是喝一杯蜂蜜水，不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝1杯白开水，继续冲洗肠胃。
（2）喝1大杯酸奶，再吃1片全麦面包/1碗燕麦粥　
买低糖酸奶或低脂酸奶就可以，如果没有，用蛋白质含量＞2.3%的普通酸奶也没有关系，不要买蛋白质含量＞1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着，喝太凉的酸奶可能会引起拉肚子或肚子痛，可以把它倒进一个盛过热水的碗里面，很快就温暖了，不要用微波加热以免把乳酸菌杀死。
2、上午10点
如果饿了可以吃1个小水果，如猕猴等干桃、油桃、橙子等或半个苹果，或1小把葡萄干等干果。
3、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤，吃几口粥或两两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶就喝2杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
4、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
5、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃1盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃1杯酸奶。
过分饥饿时不要直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
6、一天
一天当中喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉或鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000－1200千卡，蛋白质65－70克，水分3000毫升以上，非常安全，如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果，每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。