今天逛街发现一件无袖连衣裙，很想买下来，但是手臂上的肉实在是羞于见人，不用放放弃你喜欢的衣服，买回家吧，教你几招小动作消除手臂赘肉，轻松展示你的美。
1、办公室小动作
不少女性抱怨，整天伏案工作没有时间塑完美手臂，其实，一些办公室小动作可以让你一样不动声色地拥有美臂。
（1）电脑前的斯文“小动作”
坐在办公桌前，双臂自然，十指慢慢用力分开，再慢慢攥成拳头，连续做十组，休息5秒，再做10组，这个动作可以帮助上臂肌肉线条，还可以在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动整个臂部活动，促进血液循环。
（2）午休时间的无忌“小动作”
午休时分，大家各自活动，可以趁机做一些稍欠斯文的运动，双手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回，然后双手交叉在头后向上伸展，停留若干秒后收回，这是　一组类似于“伸懒腰”的动作，但一定注意目的是改善手臂松驰的现象，所以要绷紧尽量保持双臂肌肉张弛时间。
（3）卫生间的巧妙“小动作”
在卫生间里，不妨利用“方便”之机，锻炼手臂，将双臂向前伸展，同时以手臂之力向外画圆，10下以后，再向内画圆，动作无需太大，要求舒缓做到位。
2、健身房的道具
（1）绳索
用一段绳子作为锻炼双臂的小道具，在许多健身俱乐部成为流行，绳索的好处在于，在锻炼双臂的同时，也可以兼顾其他部位。
如双臂及腰部锻炼动作：双手握绳索两头，高举头上，双脚开立，腰部向左右两边弯的同时，双臂开合运动。
只要充分发挥想像力，就能创造出各种臂部和其他部位组合的锻炼方式。
（2）健身球
健身球体积很大但用途很多，可用于臂部线条塑造。
将双腿并拢，膝盖放在健身球的正中心，两手撑地，肘部弯曲上半身随之下沉，在回复原来姿势，这其实是一个改良的俯卧撑动作，做10个为一组，休息15秒，再做另一组。
3、居家小运动
（1）沐浴美臂法
用沐浴盐瘦身已经流行已久，但有时直接将盐作用在皮肤上，会有一些刺痛感，聪明的办法是，将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，再用在手臂上按摩，按摩的时候，先用较热的水为双臂加温，使毛孔充分张开，之后，殷调和过的沐浴盐抹在臂上，由肘部至肩头的方向慢慢旋转向上按摩。
（2）保鲜膜美臂法
回到家，可以先把减肥霜涂抹在手臂上，然后，裹上一层保鲜膜，让手臂出汗，促进多余脂肪的燃烧，让臂部更紧实有型，此外，还可以解除疲劳。
除了保鲜膜外，也可以使用其他替代品，如其他材料质地的塑身美体衣等等。