换件新衣服，朝气蓬勃地去面对新的一天，大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，可是粗粗的手臂，破坏了整体的完美。现在告诉你五大魔法，赶快行动，纤细你的手臂。
1、毛巾魔法
（1）首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位；
（2）将左手从向后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手；
（3）这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手时，这时你会觉得右手被拉得很酸；
（4）坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒；
（5）每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。
这个妙方见效很快，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，所以，一定要持之以恒。
小秘方：刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在办公室利用工作休息时间练习。
2、矿泉水魔法
（1）一只手握住1小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4――5次；
（2）缓缓往前放下，重复此动作15次；
（3）每天做45次左右。可以不同次完成。
3、伸臂魔法
（1）将右手臂，伸高，往身后左肩胛骨弯曲；
（2）以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高；
（3）左右换边，如此动作每天做20次。
4、画圆魔法
（1）双手向前伸直，两脚站立与肩同宽；
（2）双手画圆，向外画圆20次；
（3）再向内画圆20次；
（4）画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
5、扩胸魔法
（1）身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈；
（2）身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈；
第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉，第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。