女人的发胖从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。教你几招瘦腹的方法，找到一种快乐的、简单的、适合你的、，坚持下去，一定会有惊喜带给你。
1、粗盐瘦腹法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
（1）每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡的；
（2）洗完澡的，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
2、变形的仰卧起坐运动
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯曲使大腿在腹部上方。双手伸直于直身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
3、坐椅腹部练习操
（1）坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好象要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面；
（2）双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上。越高越好，反复练习，每天要坚持20下；
（3）同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
4、按摩法
这是一种最常见的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，按摩可以提高皮肤的湿度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30――50下，每天按摩1次。
5、缩腹走路法
（1）腹式呼吸，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
（2）平时走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己，“缩腹才能减肥”、几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
6、保鲜膜减肥
在赘肉横肉陈的腹部薄而均匀地涂上白色的凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40――42度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5――15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净，然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2――3个回合就完成了，每周进行1――2次。