腹部是最容易胖但也是相对容易瘦下去的部位，但是，如果你的方法不得当，可能就会陷入瘦腹的误区之中，难以达到目的。跟随我们的脚步，走出误区，轻松瘦腹，让你更轻松。
1、仰卧起坐不见成效
仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲，而腹部却没有得到真正的锻炼。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变――每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好
很多。
2、每天锻炼仍然遭遇赘肉反攻
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时后才能完成肌肉“重建”的任务，每天进行腹部的锻炼固然促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间正确的练习频率应该是1周3次。
3、数量上去了就能收到加倍的效果
健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2――3组就可以了。如果你想收到更好的效果，可以在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
4、健腹就等于收腰
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了，不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的任务。按部就班，自然会有良好的效果。