为了能减肥，女孩往往什么稀奇古怪的减肥方法者愿尝试，特别是各种非运动的减肥手段，可是，很多非常危险的减肥法，要么以牺牲健康作代价，要么就没有效果，那么，你知道在最流行的减肥方法中，哪些是最危吗？
1、食物瘦身
（1）苹果代餐
全以苹果代替正常三餐的减肥方法是最常见的。只吃苹果身体摄入的热量会骤然减少，加上苹果的纤维质遇水自然膨胀，使人产生饱足感，减肥的效果据说不错，但是只吃苹果会造成营养不良，从而导致体力透支，头脑昏沉、贫血、骨质疏松等后遗症！
其实如果能好好搭配其他营养食品的话，苹果真是是很好的减肥食品。比如吃苹果的同时，也吃一点面包和白水煮鸡肉，甚至再加一点番茄和小黄瓜也不错，无论做成沙拉或三明治，营养和热量都会比较全面，瘦香虽然慢一点，但是却能保证身体健康。
（2）绿茶酸奶
绿茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活跃，加上绿茶含有丰富的纤维质，可以达到清肠润便的效果，不过由于绿茶是属凉性的，所以经常喝会让肠胃不好的人产生胀气、腹泻等问题。而且1小杯酸奶含有的热量也不少，因此，用绿茶酸奶减肥方法的女性要当心喝得太多会产生反作用。
大家可以尝试每隔一段时间，就用酸奶加上绿茶粉清理肠胃一次，综能帮助调整肠胃的健康，让你　不至于因为减肥而出现肠胃问题。但是如果你每天只吃这两种东西，即使瘦下来也容易再胖回去。
（3）断食
断食是最可怕的减肥方法，特别是有的女孩完全不顾后果，也不咨询医生或是健身教练，就自己在家贸然进行断食减肥，除了会引起生理上的诸多不适外，还可能对生命产生威胁，所以，断食减肥法绝对不能被当作一种简单、常用、无害的减肥方法来使用。
（4）不吃早餐瘦身
不吃早餐会阻碍营养吸收，影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到瘦身的目的，长期不吃早餐对于人体健康有很大损害。
（5）抠喉瘦身
抠喉即指进食后再把食物吐出来，很多模特都采用这样的方法保持身材。也有很多模特因为这样的方法断送了自己美好的生命和青春，长期抠喉传导肚泻、习惯性呕吐、营养不良、甚至患上厌食症。
2、药物瘦身
市面上有很多不正规的减肥药都含有对身体有害的禁药成分，这样的减肥药会加重心脏负荷、破坏肠胃的吸收功能、造成肾脏病变。对身体的损害非常大，甚至会影响到女孩子的生理健康。况且，减肥药的问题都要经过一段时间的潜伏期才会显现。
很多女孩认为泻药、利尿剂不含禁药成分而且能够成功瘦身，泻药、利尿剂虽然能把体内所需的水分排走达到瘦身的目的，但是，一旦身体内水分失去平衡，盐分和养分也会　自然流失，就会影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。当停药之后，体重又会迅速回升，甚至比以前更胖。
3、运动瘦身
（1）不断游泳
要想通过游泳瘦身最好每次游30－40分钟，每分钟心率不少于120次才会有效果。因为通常开始运动的前15分钟燃烧的是身体的糖原，30分钟之后才开始燃烧脂肪。做有氧运动，没有足够的时间和强度能燃烧脂肪，当然也就不能瘦身。
（2）运动后吃东西
很多人运动后会觉得饿，其实，运动是不会促进食欲的，从心理上讲一般人运动后，都有一种补偿自己的心理，总想刚刚消耗了这么多热量，多吃点东西也没什么，但实际上并没饿。
要降低自己的饥饿感，运动前可以先喝一杯牛奶，或吃一点苏打饼干，避免在运动过程中因为血糖降低而在运动结束之后马上就想吃东西。另外，运动完后应该喝一大杯白开水，因为通常脱水也会让人感到饥饿，其实水运行时运动后　真正需要的补给品。
（3）大量做运动
很多人认为只要大量运动就能瘦下来，其实，食中火力做大量的运动会对身体造成损害，也难以达到瘦身的目的，运动瘦身不仅要适量，而且要有针对性和章法。