“胖“这个字经常与你拉上关系，不喜欢听到吧，其实很多肥胖都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大坏习惯，你不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功瘦身的第一步。
1、大鱼大肉应酬多
现代人的饮食大多比较油腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，同时，酒也慢慢成为居家必备的饮品，两杯啤酒，就有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。
解决方法
（1）如果实出去就餐，在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多；
（2）尽可能选一些清淡，营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲、应避免油炸的煮法；
（3）酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥；
（4）晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。
2、生活日夜颠倒
有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且分量相当丰富，什么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦香，食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体。
解决方法：
（1）改变与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥；
（2）一天只吃一餐或食中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配；
（3）最好能在下午3时前吃完每天7成的食物；
（4）若晚上肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。
3、零食一族
一天中，只要有空闲时间，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱。
解决方法；
（1）应决心戒掉零食这“心瘾“，可采取逐次逐量减少的方式；
（2）在空闲时，可做一些伸展小运动，如转转头，举举手、抬抬脚、或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体；
（3）害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖口香糖、低盐饼干等，但不可过分依赖。
4、打扫剩饭不留情
有些认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍　心见到吃剩的食物，一定要将食物一一扫光，却不知这种节约本身却会令自己吃了过多身体不需要的食物。
解决方法；
（1）量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少；
（2）不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再进食，以免令食量愈增愈大；
（3）在煮饭时，要避免多油，高盐，可选择吃较清淡的食物。