常常对现在的瘦身运动感到困惑吗？不是紧跟流行就能达到很好的瘦身成效的，了解一下最流行的5大瘦身运动的优点以及方法，计划地一场最有效果的运动方法吧。
1、步行瘦身法
优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。
方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。
运动量：每天1次，每次30分钟以上。
2、慢跑瘦身法
方法：
（1）在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动；
（2）开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑；
（3）在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度；
（4）跑步前脚掌先着地，过渡倒全脚掌着地；
（5）跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气，逐渐过渡到口鼻同时呼吸；
（6）为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。
（7）运动后，应舒展身体，做充分的放松活动；
（8）运动后，要用热水搽身，不要用冷水；
（9）运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
运动量：每天20－40分钟。
3、跳绳瘦身法
优点：简便，有趣。不受气候的影响，使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。可消除臀部和大腿部的多余脂肪。
方法：
（1）平稳，有节奏的呼吸；
（2）身体上部保持平衡，不要左右摆动；
（3）人体要放松，动作要协调；
（4）开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳；
（5）跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量：初练者：每天60－100跳。分2－3次进行，间隔1分钟。
正常：每天400－500次。分2次进行，间隔1分钟。
5、游泳瘦身法
优点：（1）水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。
（2）水中的散热比空气中高20倍，水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大；
（3）在人体在水中运动时，水流的摩擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。
运动量：每天30－45分钟。
知道了每一项运动的优点以及锻炼的重点，以后你就可以有选择的开始你的瘦身行动了。